怎样打篮球基本动作

打篮球是一项需要掌握基本动作的运动项目，在打篮球的过程中，需要注意一些关键的动作技巧，以提高球队的竞技水平。下面将针对怎样打篮球的基本动作进行详细介绍。

1. 积极争抢篮板球，跳起断球

在打篮球时，争抢篮板球是一项非常关键的技巧。跳起断球需要运用到起跳的技巧，其中包括以下要点：

起跳前两腿微屈、重心降低，上体稍前倾。

两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间。

观察判断球的反弹方向，准确判断球的落点。

2. 运球技巧之基本功

运球是篮球运动中非常基础的技巧，主要有以下要点：

重心要低且平稳，保持身体的稳定。

运球高度要控制在腰以下，避免球砸到脚上。

运球时要用眼的余光看着球，保持对球的掌控。

熟练掌握两手交叉运球和掌心向下拍球的技巧。

注意运球的力度和速度的掌握，练习时可以逐渐增加难度。

3. 唤醒神经系统

在篮球训练前需要做一些热身动作来唤醒神经系统，以提高反应速度和敏捷性。可以进行以下动作：

快速反应的步伐动作，活化唤醒神经系统。

每组动作持续2分钟以上，保持高强度的训练状态。

4. 练习篮球手感的基本功—指尖绕球

指尖绕球是初学篮球必学的第一课，可以帮助提高手感和控球能力。具体练习方法如下：

将篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。

绕球时要保持手指的灵活性，用指尖来控制球的转动。

练习时可以逐渐加大力度和速度，提高难度。

5. 投篮姿势

投篮姿势是篮球运动中非常重要的一个动作，正确的投篮姿势能够提高球的命中率。具体要点如下：

两脚自然分开，正对球篮。

身体与篮板平行，保持身体的平衡。

把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。

注意投篮的力度和角度的掌握，保持稳定的动作。

通过以上的介绍，我们了解到在打篮球时，需要注意一些基本的动作技巧。正确运用这些动作，可以提高球队的竞技水平，增加球队的胜算。在平时的训练中，我们可以结合这些动作进行针对性的练习，提高自己的篮球水平。希望以上内容对初学者打篮球的基本动作有所帮助。